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糖尿病患者运动指导

2018-10-23 14:44 作者: admin

石家庄市第二医院 糖尿病健康管理中心

 

在糖尿病的管理中,运动治疗是糖尿病的主要治疗方法之一,经常性的运动可改善血糖的控制并减少降糖药物的用量。

 

一、运动疗法的方式

 

体育锻炼的方式可以多种多样,应依据患者的年龄、性别、身体情况、糖尿病的类型与程度,有无合并症及患者以往的习惯等具体情况而定。常采用的锻炼方式有散步、广播操、太极拳、打球、游泳、滑冰、滑船、跑步、步行等.其中以步行最为简便安全,是最可能持久的一种运动。

 

二、运动疗法的强度

 

(一)概述

糖尿病患者的体质一般较弱,而且个体之间又有差异,因此,运动强度可根据具体情况如运动后的心率、能量消耗情况、耐受能力、患者的反应等灵活掌握。

 

三、运动时间

 

(一)选择时机

(1)糖尿病患者体育锻炼的时间应选择在外源性胰岛素作用最强之前,最好在饭后一个小时左右。

(2)重型糖尿病患者清晨空腹时(未注射胰岛素之前)血浆胰岛素水平很低或缺乏,此时应该避免体育活动,否则有引起酮症的危险。

(3)糖尿病患者运动的时间:一次运动的持续时间至少在15分钟以上,每天30分钟至两小时。运动疗法效果的出现一般在3-4周,若不能坚持,效果不好。

 (4)肥胖者若饮食管理不严格,也会影响运动疗效,所以,运动疗法必须结合饮食控制,且每周锻炼不少于3-4日,长期坚持不懈。

 (5)如果患者目前没有参加运动,鼓励开始运动时每次5-10分钟,逐渐增加到每次20-30分钟或更长的时间。目标是一周至少运动3天,如果可能,增加到每周运动5-6天。

 

  四、运动的注意事项

 

 (1)运动时需携带糖尿病救助卡。

 (2)最好结伴进行运动或参与团体运动,以便万一发生意外情况也能及时得到帮助。

 (3)保留血糖、饮食和运动的记录,以确定运动的效果。

(4)仔细选择合适的鞋袜,运动前后检查足部,如果足部出现任何问题,应及时就诊。

(5)运动前后和运动中,喝足够的水以避免脱水。

(6)户外运动时要注意防晒,同时应准备糖块等食品,以便低血糖发生是及时救治。